Простатит – чоловіче захворювання, яке приносить не тільки дискомфорт у повсякденному, інтимному житті, але й приносить хворобливі відчуття, які можуть виявлятися у різних ступенях виразності. У більшості клінічних випадків лікування здійснюється консервативними методами, набагато рідше, при перетворенні на пухлину можуть призначити хірургічне втручання. Однією з основних умов успіху терапії є комплексний підхід до одужання хворого. Лікування має базуватися не тільки на прийомі медикаментозних засобів, а й на дотриманні правильного харчування, включення в режим дня фізичних вправ, - саме про останні і йтиметься у поданій статті.
Особливості роботи передміхурової залози
Передміхурова залоза є основним органом чоловічого організму, який відповідає за репродуктивні функції. Простата розташовується в зоні сечостатевої системи, головним завданням цього органу є забезпечення нормального процесу виділення секрету прозорого кольору – ця речовина виділяється, коли чоловік перебуває у збудженому стані.
Навіщо простата активує вироблення секрету? Ця речовина забезпечує підтримання нормального функціонування органів статевої системи, виступає у вигляді захисного бар'єру, є природним, природним мастилом, доставляє сперматозоїдам поживні речовини та помітно збільшує рівень їхньої рухливості.
Крім того, передміхурова залоза здійснює контроль за роботою сечовидільної системи. До складу простати входять гладкі м'язи, які контролюють ступінь наповнення сечового міхура та його спустошення.
Фахівці стверджують, що анатомія чоловічого тіла передбачає обов'язкове функціонування простати. Інакше можуть виникнути серйозні порушення, виникнуть небезпечні патології. Важливо забезпечити правильну роботу простати, спеціальні спортивні вправи стануть чудовою підмогою не тільки в період відновлення, але і як профілактичні заходи.
Простатит
При простатиті діагностується запальний процес, в результаті якого через канал уретри у внутрішнє середовище організму можуть потрапити патогенні мікроорганізми, інфекційні агенти варіативної природи, представники бактеріальної флори.
Як правильно, при запаленні передміхурової залози чоловік відчуває такі ознаки:
- Болючість, різного виду;
- Дискомфорт при сечовипусканні, можлива поява болю, різів, відчуття печіння;
- Нехарактерні виділення разом із сечею (домішки слизу, прожилки крові);
- Сеча змінює відтінок, стає каламутною;
- Виникає дискомфорт при статевому акті, болі, неприємні відчуття «скутості»;
- Діагностуються проблеми з ерекцією, у занедбаних випадках вона взагалі відсутня;
- порушення процесу еякуляції;
- Гормональний дисбаланс.
Перелічені симптоми можуть порушити звичний раніше спосіб життя. Чоловіки відчувають незручність при статевому акті, помітно знижуються їхні «чоловічі» функції. Дисбаланс гормонів дається взнаки у вигляді зовнішніх проявів:
- У чоловіка можуть помітно збільшитись молочні залози;
- Живіт набуває більш округлих форм;
- Деякі помічають відсутність сексуального бажання.
Якщо не помітити симптоматику вчасно, то захворювання може перерости в запущену стадію, що спричиняє утворення доброякісної або злоякісної пухлини. На сьогоднішній день існує безліч методик ранньої діагностики простатиту, що дозволяється позбавитися причин патології ще до початку прояву основних симптомів хвороби.
Грамотне лікування дозволяє запобігти виникненню рецидивів та повністю відновити функціонування передміхурової залози.
Користь вправ при простатиті
При запальних процесах у передміхуровій залозі якісна, ефективна терапія повинна включати цілий комплекс лікувальних заходів, спрямований на отримання швидкого і тривалого результату. Як правило, медики не обходяться лише медикаментозними засобами, а й призначають фізіотерапевтичні процедури, лікувальні масажі, корекцію харчування, а також радять виконувати регулярну зарядку, яка корисна для простати.
Завжди в період реабілітації показано гімнастику для передміхурової залози. Вправи корисні і як профілактика, оскільки допомагають запобігти розвитку патологій сечостатевої системи, підтримувати простату в тонусі, зберігати її природні функції.
Яку користь несуть фізичні вправи при простатиті? Можна виділити такі переваги:
- При регулярних заняттях помітно зміцнюється м'язовий тонус нижніх кінцівок, преса та сідничної зони;
- Відбувається стимулювання м'язових тканин у сфері промежини;
- Нормалізується кровообіг у малому тазі;
- Здійснюється сприятливий вплив на суглоби тазостегнової області;
- Підтримується функціонування нервової системи.
Лікарі радять якнайчастіше виконувати вправи, не пропускати дні тренувань. Результативність повністю залежить від того, як часто займається пацієнт, скільки сил він вкладає у процес.
Однак не варто навантажувати себе надмірними заняттями. Вправи, що виконуються, не повинні доставляти хворому хворобливих відчуттів і дискомфорту, можлива лише легка напруга, яка говорить про ефективність тренування.
Підготовка
Для того, щоб розпочати курс вправ, що дозволяють покращити стан передміхурової залози, необхідно чітко розуміти фізіологію тіла, знати, де саме розташований цей орган. Існує два основних способи, щоб зрозуміти, де знаходиться простата:
- Передміхурова залоза промацується в проміжку анального отвору та мошонки. Пацієнту потрібно розташувати палець у двох сантиметрах від анального отвору та здійснити натискання, при таких маніпуляціях має відчуватися кругла основа, яка і є простотою. Щоб було простіше намацати залозу, лікарі радять використовувати цей метод під час статевих актів, тому що в цей момент вона включає багато секреторної рідини і яскраво виражена.
- Другий спосіб називають "ректальним". В анальний отвір вводять палець приблизно на 6 сантиметрів і промацують стінки прямої кишки доти, доки не виявиться кругла опуклість, що є передміхурової залозою.
Курс вправ повинен призначати лікар, який визначає стан хворого. Заняття не виконуються в гострі періоди, коли чоловік страждає від вираженого больового синдрому або відчуває сильний дискомфорт в області промежини та анальної зони.
Заняття при хронічному простатиті
Хронічний простатит становить особливу складність як для медиків, так пацієнтів. Захворювання перебуває у занедбаної стадії, що у хроніку. Іноді протікає переважно без виражених симптомів, під час загострення можуть виникнути болю, дискомфорт при статевому акті, порушене сечовиділення, нехарактерні виділення.
Спеціальний комплекс фізичних вправ допоможе полегшити стан хворого, відновити функціональність передміхурової залози.
Вправа №1
Хворому необхідно прийняти положення "лежачи" на спині, руки повинні бути витягнуті вздовж усього тіла. Пацієнту потрібно трохи спертися на ступні і починати згинати ноги в колінах, важливо робити це дуже акуратно, повільно та плавно. Ноги слід підтягти до себе і в той же час розвести коліна убік. Повернутися у початкове становище. Вправу повторюють від 12 до 16 разів.
Вправа №2
Чоловікові необхідно лягти на спину на тверду поверхню, руки витягують прямо по тілу. Зігнути ноги у колінній області, стопи звести разом. Потім потрібно розвести коліна до максимуму, виконувати рух плавно та повільно. Повернути нижні кінцівки в початкове положення, при цьому постаратися їх напружити до максимуму. Як завершальна дія необхідно сильно притиснути коліна один з одним, почекати 10 секунд. Вправу повторюють по 14-20 разів.
Вправа №3
Пацієнту потрібно лягти на живіт та простягнути руки вздовж усього тіла. Права нога згинається в коліні, піднімається вгору в уповільненому темпі, також повільно опускається вниз. Не варто піднімати ногу максимально високо, необхідно стежити за якістю виконання. Слід повторити вправу по 10 разів на кожну ногу.
Вправа №4
Хворому необхідно встати та розставити ноги по ширині плечей. Виконуються повільні присідання (не остаточно), у своїй руки виводяться вперед. Коли пацієнт повертається у вихідне положення, ноги не розгинає. Найголовніше – виконувати присідання із маленькою амплітудою. Потрібно повторити 6-8 разів.
Гімнастика при застійному простатиті
При застійному простатиті лікар призначає спеціалізований комплекс занять.
Вправа №1
Ця вправа називається «ходьба на сідницях», її необхідно виконувати на підлозі сидячи. По черзі піднімаються стегна, рух виконується таким чином, щоб виконавець просувався вперед. Особливу увагу слід приділити техніці виконання - вона повинна бути грамотною і плавною, не варто поспішати.
Вправа №2
Для виконання цієї вправи знадобиться м'яч. Заняття можна виконувати у двох положеннях (лежачи, стоячи). Суть полягає в тому, що між стегнами затискається м'яч і утримується якнайдовше. Ця вправа благотворно впливає на стан передміхурової залози, помітно покращуючи кровообіг у цей орган.
Вправа №3
Суть вправи полягає в тому, що потрібно підтягувати нижні кінцівки на вазі. Пацієнт повинен сісти на підлогу, відхилити корпус тіла в задню сторону. Ноги витягуються прямо, руки мають бути на підлозі із сильним упором. Потрібно піднімати ступні на 20 см нагору, ноги підтягнути до грудей, зігнувши їх у ділянці колін. Вправу рекомендується повторювати по 20-25 разів.
Вправа №4
Слід лягти на спину, витягти ноги вперед. Чоловік повинен починати плавно розводити та зводити кінцівки стоп. Важливо починати з плавних рухів та переходити у прискорений темп. Вправу слід виконувати протягом хвилини.
Вправа №5
Цю вправу називають «стрибки». При виконанні необхідно максимально підтягувати вгору колінні чашки. Під час стрибка коліна повинні розташуватися на втраті грудної клітки. В один підходи виконують близько 15 стрибків, рекомендується 3 підходи.
Профілактичні заняття
На жаль, лише мала частина пацієнтів приділяє достатню увагу профілактики простатиту. Важливу роль грає якісна реабілітація після гострого періоду.
Лікарі рекомендують включати в лікування курс фізіотерапії, намагатися позбавитися шкідливих звичок, віддати перевагу правильному харчуванню і займатися ефективними вправами.
Найрезультативнішими вправами для профілактики простатиту є:
- Вправа корисна як для передміхурової залози, але й нормалізації функціонування прямої кишки. Пацієнт повинен стати на колінні чашки, відвести ступні в задню сторону, розвести п'яти. Необхідно намагатися якомога довше утримувати коліна у зведеному положенні, переміститися в положення сидячи на ступнях, долоні покласти на область колін. У такому положенні чоловікові необхідно стиснути м'язи сфінктера анального отвору на 10 секунд, потім розслабити їх. Виконують по 20-30 повторів.
- Умовою наступного заняття є порожній шлунок. Чоловікові необхідно прийняти положення "стоячи", нахилитися вперед на 45 градусів, долоні покласти з упором на коліна. При глибокому вдиху необхідно втягнути м'язи черевної порожнини. У такому положенні рекомендують утримуватись доти, доки не виникне відчуття легкого дискомфорту. На завершення здійснюють повільний видих і розслаблюють м'язи.
- Пацієнт підходить впритул до стінки, права нога зігнута в коліні, ступня повинна впертись у стінку. Потім необхідно починати повільні згинання лівої ноги, тим часом виконується присідання. Дана вправа є ефективною розтяжкою внутрішніх стегнових м'язів, що благотворно впливає на діяльність передміхурової залози. Рекомендується повторити 10 разів.
- Пацієнт розташовується лежачи на підлозі, намагається підняти коліна вгору, причому нижні кінцівки паралельні підлозі. Потім чоловік виконує всім відому вправу "велосипед", при цьому ступні ніг спрямовані нагору. Вправа рекомендується повторити по 15 разів.
Рекомендації лікарів
Для того, щоб курси вправ принесли максимум користі, необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря. Важливо приділяти належну увагу техніці виконання, а також дотримуватися всіх умов. У період призначення занять хворий не повинен відчувати вираженого больового синдрому, самопочуття має бути задовільним.
Корисні поради від компетентних фахівців:
- Якщо ви почали виконувати одну вправу, необхідно доробити її до кінця. Не рекомендується різко переривати роботу, переходити до інших. Покладене навантаження обов'язково має бути рівномірним, щоб був сприятливий вплив на процес кровообігу.
- Як зрозуміти, що вправа виконана правильно і досягти належного ефекту? Лікарі стверджують, що за грамотного виконання наприкінці занять виникає відчуття тепла в районі малого таза.
- При виконанні будь-якої вправи від простатиту додатковою перевагою стане часте стискання/розжимання м'язів ануса, - таке доповнення допоможе швидше ліквідувати застої, поліпшити стан передміхурової залози.
- Перш ніж почати займатися лікувальною фізкультурою для простати, радять приділити час розминці, яка допоможе розігріти тіло та м'язи перед ефективним тренуванням.
Протипоказання
Варто відзначити, що далеко не всім показана лікувальна гімнастика при захворюванні на передміхурову залозу. Медики кажуть, що передміхурова залоза є життєво важливим, але при цьому дуже вразливим органом.
Саме тому до виконання вправ є протипоказання:
- період після перенесеної операції (до 6 місяців);
- Гострий період патологій внутрішніх органів;
- Наявність лихоманки та спека, субфебрильна температура (до 38, 5 градусів);
- Перенесений інсульт, інфаркт;
- наявність вірусних, інфекційних хвороб;
- Діагностування аневризми аорти;
- Наявність пахвинної грижі;
- Грижа черевної порожнини;
- Міжхребцеві грижі;
- Високий артеріальний тиск;
- Простатить у загостренні.
Медики закликають пацієнтів не ігнорувати наявні протипоказання. Інакше можуть розвинутися небажані наслідки, іноді небезпечні для життя хворого. Слід акуратно виконувати усі вправи, приділяючи увагу стану свого організму.
Відгуки
- Перший відгук: "Простатит доставив мені безліч проблем, які переросли в комплекси. Після медикаментозного лікування мені призначили курс фізіотерапії та лікувальної фізкультури. Спочатку всі заняття я виконував під контролем лікаря, який скоригував мою техніку. Зараз я займаюся в домашніх умовах вже два місяці тавідчуваю позитивні результати. Мені стало набагато легше, зникли болі, ліквідувалися застої. "
- Другий відгук: "Незважаючи на молодий вік, я зіткнувся з діагнозом "простатит". На щастя, своєчасне звернення до лікаря та сучасні способи діагностики дозволили запобігти розвитку хронічного простатиту, величезною допомогою стали вправи, які я виконував щодня. Можу вас запевнити, щопідібраний курс занять дозволить як полегшити стан, а й відновити нормальне функціонування передміхурової залози. "
- Третій відгук: "Простатит повністю порушив гормональний баланс та інтимне життя. Лікар порадив почати займатися за схемою, яку він мені докладно розписав. Вже через три місяці у мене була колишня ерекція, я позбувся застоїв, зникли болі. як профілактика. "